z truskawkami

[...] i dziś :-) twarożek z owocami /SFD/2021/6/29/88b57768c13543aebaf012ef3ecd76b5.jpg zupka z pieczonych pomidorów /SFD/2021/6/29/9cd5f306c7b24942a8c097f1896b080c.jpg twarożek z truskawkami /SFD/2021/6/29/823bb7d130c249d0b05eabfa0d342965.jpg makaron z kurczakiem /SFD/2021/6/29/ca190d15abb545e094ac43f00bbe6143.jpg pierogi z truskawkami i truskawkami [...]

[...] dzień praktycznie poza domem i przy takiej temperaturze ciężko brać ze sobą żarcie, bo wszytko się momentalnie psuje, więc z porządnych posiłków było omletowe śniadanie z truskawkami i omletowa kolacja z warzywami, oraz podskubywanie w ciągu dnia /szejk, szpinak, łosoś, sałatka z łososiem i rożne warzywa/ Dzień 19 od dziś nowa micha ok [...]

[...] zrobiłem jak wszystko – z przyprawą do mięs i pieprzem, wyszło całkiem całkiem. Zachciało mi się słodkiego, więc na kolację wszamałem serek wiejski z jogurtem, truskawkami i słodzikiem, chyba najlepsze z tego co do tej pory jadłem na redukcji. Przede mną jeszcze jedna porcja mintaja. Śniadanie: Chleb pełnoziarnisty 90g, pasta z [...]

[...] kaszotto z karkówką i udkiem kurczaka, czosnkiem, jarmużem, cebulą - poezja :-)) wpadło więc trochę ww , które obciąłem w potreningowym https://i.imgur.com/ikLkIkM.jpg 3. po + wpi https://i.imgur.com/ThZPlrn.jpg 4. https://i.imgur.com/rtXoJow.jpg 5. na koniec dnia będą pierogi z truskawkami i wpi Bilans https://i.imgur.com/CvqGuWn.jpg

[...] 2-3. Indyk z ryżem i warzywami. https://c1.staticflickr.com/5/4230/34424199164_eeb327bfae_z.jpg 4. Omlet jaglany z truskawkami i polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . https://c1.staticflickr.com/5/4211/34458805233_7877ee7822_z.jpg 5. Indyk z warzywami, oliwkami i nerkowcami. 6. [...]

Piątek-wolne Dieta: 1-2 krokiety + 2 skibki chleba 2-makaron z truskawkami i malinami 3-3 skibki chleba z 5 gotowanymi jajakami+sałatka+majonez+ogórki 4-makaron z truskawkami i malinami talerz rzodkiewek ----------------------------------------------------------------- Sobota-wycieczka biegowa 2h-niestety noga dalej lekko bolała,więc pobiegałem [...]

[...] ryżowymi. /SFD/2017/3/19/7cfe959af7674c558742e9832ac22abf.jpg TRENING - bezpośrednio po 35g WPI/kazeiny, 50g daktyli 2. Omlet z płatków jaglanych, mąki kukurydzianej, z truskawkami i polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate /SFD/2017/3/19/4bf324af87c14b5bbd9ad8d4e911957a.jpg 3-4. Kurczak z makaronem, nerkowcami i warzywami. [...]

[...] 3. Tosty z serem mozzarella light, wędzoną piersią kurczaka i warzywami. /SFD/2017/3/25/a72e238ff43d46eca2a38cde6e45eb75.jpg 4. Placek twarogowo-pszenny z truskawkami i FitWhey Whey Protein 100 Concentrate 5. Kurczak z ryżem, oliwą i warzywami. 6. Twaróg z masłem migdałowym. Suplementacja: FitWhey Creatine - 5g po treningu [...]

[...] w spięciu i 3x wykroki mnie zmasakrowały! Dieta - HC: 1. Twaróg z jogurtem naturalnym i warzywami. 2-3. Pierś wędzona z warzywami. 4. Placek pszenno-twarogowy z truskawkami i FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . /SFD/2017/4/1/5556339db25141aca2f7bf90fc56d90e.jpg TRENING - bezpośrednio po 35g WPI/kazeiny, 25g daktyli 5. Omlet [...]

[...] 5. Shake lodowy z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate z masłem z nerkowców i wiórkami kokosowymi. 6. Placek gryczany z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate z truskawkami. Suplementacja: FitWhey Vitamin C - 3x1 tabs do wybranych posiłków FitWhey BCAA - 15g rozpuszczone w czasie treningu FitWhey Magnesium+B6 - 2 tabs po treningu, 2 [...]

[...] 3. Kurczak z awokado, oliwkami i warzywami. 4. Bigos z ligawy wołowej. https://c1.staticflickr.com/5/4272/34780072865_9111e68145_z.jpg TRENING 5. Omlet jaglano-ryżowy z truskawkami i polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . https://c1.staticflickr.com/5/4183/34617895002_ddae294419_z.jpg 6. Szejk lodowy z mrożonych truskawek i FitWhey [...]

[...] Omlet białkowy nadziany kazeiną ze śmietanką kokosową i masłem z nerkowców. https://c1.staticflickr.com/5/4250/34561868280_0236a5689a_z.jpg TRENING 2. Omlet jaglano-ryżowy z truskawkami i polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . https://c1.staticflickr.com/5/4268/34561868270_0cd4e11ebd_z.jpg 3. Kurczak z makaronem i warzywami. [...]

[...] jaglano-ryżowy z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate z dżemem i nektarynkami. 3. Indyk z ryżem i warzywami. 4. Indyk z kaszą bulgur i warzywami. CARDIO 5. Omlet ryżowy z truskawkami i polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate. 6. Naleśniki białkowe z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate i masłem migdałowym. [...]

[...] Dieta - HC: TRENING 1. Omlet ryżowy nadziewany jabłkiem z jabłkami prażonymi. 2. Indyk z ryżem i warzywami. 3. Indyk z kaszą jaglaną i warzywami. 4. Omlet ryżowy z truskawkami i polewą z masła migdałoweg. 5. Sałatka z jajkiem i indykiem. 6. Indyk z warzywami, oliwkami i nerkowcami. Zaczyna się powoli jałowa micha bez dodatków, ale i [...]

[...] Dieta - HC: TRENING 1. Cheeriosy, płatki kukurydziane, płatki jaglane, truskawki i FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 2. Omlet jaglany z jabłkiem oraz gofry z truskawkami. 3. Indyk z kaszą bulgur, warzywami i olejem lnianym. 4. Mrożone truskawki z twarogiem oraz wafle ryżowe z Nutwhey’em. 5. Potrawka z mielonego z indyka. 6. Szejk [...]

[...] Whey Protein 100 Concentrate . 4. Jajecznica z serem żółtym 5. Udka z warzywami, oliwkami i orzechami. 6. Wafle ryżowe z kremem czekoladowy z awokado oraz z twarogiem z truskawkami https://farm5.staticflickr.com/4476/24192697548_0714c8823d_c.jpg Suplementacja: FitWhey Caffeine - 1,5 tabs przed treningiem FitWhey Tri Creatine Malate - 7g na [...]

[...] Concentrate . 2. Indyk z ryżem, ananasem i warzywami. 3. Omlet jaglano-ryżowy z jabłkiem i polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 4. Pieczywo chrupkie z twarogiem z truskawkami, śmietanką kokosową i masłem z nerkowców. 5. Potrawka z wieprzowiny z oliwkami. 6. Budyń z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate oraz orzechy. [...]

[...] chyba 5x40 min i dorzucę jeden interwał. Zobaczę jak to w ciągu tygodnia wyjdzie. Dieta - MC: 1. Omlet na piersi wędzonej z warzywami. TRENING 2. Omlet jaglano-ryżowy z truskawkami oraz jabłkiem i polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 3. Mintaj z ryżem, olejem lnianym i warzywami. 4. Indyk z warzywami, olejem lnianym, awokado i [...]

[...] 3. Krem z brokuła z masłem z nerkowców, śmietanką kokosową i indykiem. 4. Indyk z ryżem, oliwą z oliwek, awokado i warzywami. TRENING KOLARSKI - intra izotonik. 5. Gofry z truskawkami, dżemem i polewą z SFD WPC Protein Plus 6. Sernik z masłem migdałowym, orzechami włoskimi i czekoladą. https://images90.fotosik.pl/193/ac6fd3ce27fc1a11gen.jpg [...]

[...] na 17, bo w tym rankingu jakiś cheat był pierwszy %-). Miał przewagi nad drugim 11 s i średnie tętno 132, więc cheat lub coś. Dieta: 1. Omlet smażony na oleju kokosowym z truskawkami. WYŚCIG - bezpośrednio przed ciastko ryżowe; w trakcie izotonik i żel; bezpośrednio po Iron Recover. 2. Wafle z twarogiem, mrożonym banenem, SFD Casein i dżemem. [...]